飛距離アップの正解は「ミート率」！プロが教える、力まずに飛距離を伸ばすスイングの秘密。

この記事を書いた人

岩田雅之プロ

【資格】
PGAティーチングプロA級・
ジュニア指導員
【ベストスコア】 67
【インドアゴルフレッスン歴】 15年

【ベストスコア】 67
【インドアゴルフレッスン歴】 15年

ゴルフは何歳からでも始められるスポーツです。年齢、性別、体格に関係なく誰もが上達し楽しめます。「スコアアップしたい！」「飛距離を伸ばしたい！」「ラウンドで周りに迷惑をかけないようなプレーがしたい！」目標に向かって一緒に楽しく上達していきましょう。

ゴルフの魅力は？と聞かれたら、「飛距離」と答える方は非常に多いのではないでしょうか。
確かにそのスケールは圧倒的です。競技も道具も違いますが、アメリカで活躍している大谷選手のホームランは本当にいつ見てもカッコよく魅力されます。その美しい放物線が描く飛距離は120～140メートルです。
 
そして世界中のファンがW杯で盛り上がったサッカーコートの縦の長さは100～110メートル。ゴルフなら下から3番目に短いクラブ、Pw（ピッチングウェッジ）で、このくらいの飛距離が出る人もいるでしょう。今や世界のトッププロのドライバーショットは300ヤードが当たり前。なんと約270メートルです。そこが最大の魅力と考える方が多いのも納得です。
では、できる限り遠くへボールを飛ばすためには、何が大事なのか。そのあたりを考えていきましょう。

■ 飛距離を伸ばすために重要なこと

飛距離を伸ばすには、どうすればいいですか？と聞かれる事があります。私は迷わす「芯で打つようにしてください」と答えます。ほとんどの方がキョトンとされます。
やはり飛ばすには、体を目一杯動かして、力を込めて振るイメージなのだと思います。それも大事です。
しかしその前に必ず芯で打つこと、そしてその確率=ミート率を上げる事が重要です。とにかく速く動くことを優先してしまって、芯に当たらないのならば、芯で当たる範囲で最大限速く動く方が結果はいいと思います。
 

■ ミート率とは

ミート率は、ボールスピードをクラブスピード（ヘッドスピード）で割った値です。
ドライバーの、理想的なミート率は1.5。ヘッドスピード（クラブスピード）の1.5倍のボールスピードになるということです。
以下ドライバーのミート率の平均値です。
・PGAツアープロ: 1.49
・女子プロゴルファー: 1.45
・アマチュアゴルファー: 1.3～1.40
※ハンデキャップにより多少前後します。
 
テレビで活躍するような女子ツアープロが男性より小さな体でアマチュアゴルファーより飛ばすのはここに秘訣があります。

■ 力まずに飛距離を伸ばすスイングの秘密

力を入れない指と入れてもよい指

字を書く時に力を入れる指は、主に親指と人差し指です。しかしスイング中にこの2本の指に力を入れると背中、肩甲骨がロックされます。そうなるとスムーズでしなやかなスイングをするのは難しくなるでしょう。
ご自身のグリップを確認してみてください。親指部分が摩耗している方は、かなり力が入っています。力を入れたいのならば中指、薬指、小指の3本にしてください。そしてまずはバックスイングからトップにかけて、力を入れすぎない事を意識してみましょう。

素振りで自己最速で振る

本番前に行う素振りを思い出してみてください。どうでしょう、力んでいますか？むしろリラックスして振れているかもしれません。
そこには理由があります。
まず、

• ①ボールがない事。
• ②ボールを見過ぎる事がないため、頭や顔の向きが本番より左右に程良く動いている。
• ③ボールがないため、体がよく捻れる。番外: 速く振る為には、強く握りしめる事が良くないと実は体が知っている。

ボールを意識しないで、トップまでは素振りかのような脱力感が大切です。

パター・アプローチでは芯に当てる

パターはスイングスピードが遅いため、芯に当たらないで悩んでいる方は少ないと思います。
アプローチでもフェースのトウやヒールで当たる事よりザックリや距離感で悩んでいる方のほうが多いのではないでしょうか。このように手首、肘の動きがほとんどなく、かつスピードが出ていない場合は、構えた位置に戻す事を心掛けましょう。

ハーフスイング

両手首、右肘が明らかに曲がるようになります。
トップでは、左腕が伸びて右肘が曲がる。フィニッシュでは、右腕が伸びて左肘がたたまれる左右対称のスイングを意識して、スピードは上げすぎず丁寧に構えた位置を振るようにしましょう。

フルスイング

インパクト付近で、左肘を引いたり、前傾姿勢が伸び上がったりするのは、芯に当てようとして修正を入れた証拠です。
それ自体が悪いのではなく、肘を引かないといけなくなった原因、前傾が保てない原因がどこにあります。
シャフトを斜め45度くらい傾けてトップを迎え、腕をターンさせながら振り抜く事を心掛けましょう。
 

■ 練習時の注意

練習は目的を明確にして行う事が大切です。
闇雲に数を打ったり、ぼんやりなんとなく練習したりせず、50球でもよいので必ず練習メニューを決めて行ってみましょう。

■ ゴルフ上達への近道は練習にあり！

ゴルフはある時ふとコツを掴めたり、ずっとやってきた練習が身を結ぶ瞬間がありますが、その道のりは地道です。飛び越えて上手くなることは少ないかもしれません。
コツコツやること、そしてその練習方法を工夫することが上達の近道だと思います。
「どのような練習をすれば良いか」を考えて工夫することで、上達のスピードは格段に上がります。
ティーチングのプロに、スコアアップを目指した効率的なティーチングを受けるのも上達の近道です。
 
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