【夏ゴルフ】大阪北摂で猛暑を避けてスコアアップ！夏にインドア練習をプロがすすめる科学的理由

この記事を書いた人

岩田雅之プロ

【資格】
PGAティーチングプロA級・
ジュニア指導員
【ベストスコア】 67
【インドアゴルフレッスン歴】 15年

【ベストスコア】 67
【インドアゴルフレッスン歴】 15年

ゴルフは何歳からでも始められるスポーツです。年齢、性別、体格に関係なく誰もが上達し楽しめます。「スコアアップしたい！」「飛距離を伸ばしたい！」「ラウンドで周りに迷惑をかけないようなプレーがしたい！」目標に向かって一緒に楽しく上達していきましょう。

梅雨も明け、いよいよ夏の到来です。みなさんは暑い方がお好きですか？それとも、寒い方が暑いよりは…というような感じでしょうか。
今年の夏も猛暑、いや酷暑に、そして突然の大雨になる日もしばしばあることでしょう。
 
インドアゴルフの最大の強みの１つは、冷暖房完備です。しかも個室となると自分好みの快適な空調にすることが可能になります。静かな空間で、気温や天候に左右されることなく集中して練習することができます。
この夏、インドアゴルフをおすすめするポイントをいくつか挙げていきましょう。

1. 酷暑でもゴルフを楽しみたい！夏のスコアアップは「涼しい練習環境」が鍵

「暑さが厳しい夏でも、やっぱりゴルフに行くのは楽しいしやめられない！」というゴルファーの方や、「お仕事の付き合い上、やむなく真夏もラウンドがある」という方は多いのではないでしょうか。
 
どのような厳しい環境であっても、せっかくクラブを握るならベストな結果が出せるゴルフをしたいですよね。
そのためには、「とにかく練習だけは涼しい環境で行い、効率よく実力を蓄えること」がポイントになります。過酷な夏を「涼しい練習環境」で乗り切り、秋のベストシーズンに最高のスコアを出せたら最高です。

2. 夏にインドアゴルフ練習をおすすめする3つの科学的理由

① 熱中症リスクの回避と体力・自律神経の保護

灼熱のコースに行く為に、暑い中打ちっぱなし練習場に通い体を慣らすのもたまにもいいと思います。しかし熱中症は最悪の場合、今後のゴルフ人生そのものを脅かしかねません。なぜなら繰り返し熱中症になる人もいるくらいだからです。
 
夏場は涼しい環境でしっかり練習して筋肉量を維持・増強しつつ、自律神経の働きを低下させないなどの対策が必要です。

② 「集中力」と「的確な状況判断力」の維持

冷房が効いた快適な屋内で練習することのメリットは、単に「楽だから」だけではありません。
疲労の蓄積を防ぐことで、集中力や判断力を長く保つことができるというメリットがあります。
 
例えば、涼しい室内で高機能シミュレーターを使ったラウンド練習を行うと、傾斜や風向きの計算、トラブル回避のマネジメントなど、状況判断がすばやく、かつ的確にできます。
屋外の暑さの中、ダラダラと球を打つような無駄がなくなり、一球一球の目的がはっきりした質の高い練習が可能になります。

 

③ 「冷えすぎ」によるパフォーマンス低下を防ぐ最適な温度管理

一方で、インドアだからといって部屋を冷やしすぎるのも禁物です。
人間の体は冷えると筋肉も同時に冷えてしまいます。筋肉が冷えると、本来持っている筋力を発揮する力が低下するため、当然スイングの実力を発揮するのは難しくなります。
冷えは体力やエネルギーを奪い、スポーツのパフォーマンスに悪影響を与えてしまうのです。
 
運動科学の観点からは、以下のような温度目安が知られています。

筋力トレーニング（適温：22℃～26℃）

ハードな運動は体温が上がりやすいため、少し涼しいと感じる温度が安全です。

一般的な有酸素運動・軽めの運動（適温：26℃～28℃）

ヨガやストレッチ、軽いランニングなどは、筋肉がこわばらないよう少し暖かめの温度が適しています。
 
せっかく環境を自由に調整できる個室インドアゴルフですから、室内の温度は寒すぎず、不快でもない「20℃〜25℃」を基準に設定するのが、最もパフォーマンスを発揮しやすい適温なのではないでしょうか。

3. つらい環境での練習は逆効果？快適な環境こそが最短の上達ルート

そもそも練習とは、自分のゴルフのパフォーマンスを上げるために行うものです。あまりにもつらく過酷な環境で無理に練習を続けると、崩れたフォームのまま悪い癖が付いてしまったり、体力を消耗して逆にパフォーマンスを落としたりする恐れすらあります。
 
やみくもに根性論で暑い中練習するよりも、涼しく快適なインドア空間で、1打1打のコツを冷静に掴むこと。それこそが、最短かつ効率よく理想のスイングを身につけるための賢い選択です。
 
この夏は賢くインドアを活用して、周囲に一歩差をつけ、スコアアップを目指しましょう！

4. ゴルフ上達への近道は練習にあり！

ゴルフはある時ふとコツを掴めたり、ずっとやってきた練習が身を結ぶ瞬間がありますが、その道のりは地道です。飛び越えて上手くなることは少ないかもしれません。
コツコツやること、そしてその練習方法を工夫することが上達の近道だと思います。
「どのような練習をすれば良いか」を考えて工夫することで、上達のスピードは格段に上がります。
ティーチングのプロに、スコアアップを目指した効率的なティーチングを受けるのも上達の近道です。
 
インドアゴルフで「コツコツ」と練習を積み重ね、スコアアップをめざしませんか？
 
そこでおすすめしたいのが、インドアゴルフ練習場「ゴルフダム」。プロが教えるレッスンプランもございます。
 
ゴルフダムなら天候に左右されることなく、快適な環境で集中して練習に取り組めます。
また最新のAIシミュレーターでスイング分析が可能！飛距離や弾道も正確に分析できます。
ハイスピードカメラがクラブヘッドの動きまでリアルに再現し、スイングの課題を明確にでき効率よく効率的にスコアアップを目指せます。
 
世界のゴルフ場をリアルに再現した国内・海外の有名ゴルフ場200コース以上をラウンド可能！フルHDで作られたラウンドモードは、まるで本物のコースでプレイしているような臨場感をご体感いただけます！
施設は完全個室貸し切り制。毎回家族・友達5名様が無料で同伴利用できますので、みんなで楽しく個室で練習やラウンドをお楽しみただけます！

 
ゴルフダムは、初心者の方も安心して始められる充実したサポート体制と、ベテランゴルファーも納得のハイスペックな設備が自慢です！
セルフ練習のプランだけでなく、プロのレッスンが受けられる「レッスンプラン」も大好評。
仕事帰りや隙間時間に、効率よくゴルフスキルを磨きませんか？
まずは無料体験でお試しください！（無料体験はご予約が必要です）
 
インドアゴルフ「ゴルフダム」の詳細はこちら