「90切り」を阻む壁を突破！ラウンド前の15分で変わるアプローチ練習メニュー

この記事を書いた人

岩田雅之プロ

【資格】
PGAティーチングプロA級・
ジュニア指導員
【ベストスコア】 67
【インドアゴルフレッスン歴】 15年

【ベストスコア】 67
【インドアゴルフレッスン歴】 15年

ゴルフは何歳からでも始められるスポーツです。年齢、性別、体格に関係なく誰もが上達し楽しめます。「スコアアップしたい！」「飛距離を伸ばしたい！」「ラウンドで周りに迷惑をかけないようなプレーがしたい！」目標に向かって一緒に楽しく上達していきましょう。

「あと数打で90が切れるのに…」そんな壁を感じているゴルファーの皆様。実はスタート前のちょっとした練習習慣に、壁を越えるヒントが隠れているかもしれません。
本物の芝で距離感を確かめておくだけで、もったいないミスを減らすきっかけがつかめるはずです。
今回は怪我を防ぐ準備から実戦的なメニューまで、今日からできるラウンド前のルーティンをご紹介します。
この15分が、悲願の90切りを叶える大きな一歩になるかもしれません。

1. スタート前の「準備運動」でケガを防ぐ

皆さんは当日、スタートの何分前にゴルフ場へ到着していますか？到着してすぐにティーショット……という方も多いようですが、これは非常に危険です。
ゴルフは早朝かつ屋外で行うスポーツ。気温の変化や飲酒の影響もあり、心臓への負担が意外と大きい種目です。瞬間的に全身を使ってスイングするため、準備運動なしでは怪我のリスクも高まります。
 
まずは最低10回の素振りから。体をしっかり起こしてから練習に入りましょう。

2. 効率的な練習は「遠い順」から

コースへは1時間半前の到着を目指すのが理想です。
そして時間のロスをなくし、スムーズにスタートを迎えるためのポイントは、「ティーイングエリアから遠い順」に練習すること。練習場→アプローチ・バンカー練習→パター練習となります。

• 1.練習場
• 2.アプローチ・バンカー練習場
• 3.パター練習

3. 実戦で役立つ「アプローチ練習法」3選

アプローチ練習をする最大の意義はラウンド前にクラブで芝生をさわれること、芝の上のボールを打てることにあります。これだけでも不安はかなり軽減できます。

① 10〜30yのウォーミングアップ

まずは短い距離10～30yを何球か打ってみます。人工芝のマットとは違う本物の芝生で打つのを楽しむだけで問題ありません。
大きくダフったりトップしたりするならボールを打たず、素振りできっちり芝生までクラブが届いているか、さらにどこの芝生を擦っているか確認です。

② 時計の針を意識した「距離の打ち分け」

アドレスを6時として、振り幅で距離をコントロールします。

• 7時ー5時
• 8時ー4時
• 9時ー3時

距離でいうと数ヤード～30yくらいでしょうか。振り幅を大きくするにつれて、ボールもきちんと飛んでいるかどうかを確認します。クラブを使い分ける人はそれも確認しましょう。
本物のグリーンでの転がり方が見れるのもアプローチ練習の醍醐味です。
 

 

③ 傾斜地やシチュエーション別の確認

左足上がりや砲台グリーンなど、実戦に近い状況を試しましょう。

• 左足上がり： ボールを少し右に置くとミスが減ります。
• 砲台グリーン： しゃくり上げようとするとトップの原因に。SWなら高さはクラブに任せ、距離感に集中しましょう。普段の平らな場所からの距離感でいいのか、少し大きめがいいのか確認しておきましょう。
• フェースの向き： 5度ほど開いて構えた時、弾道がどう変わるか試しておくのも有効です。

4. 遊び心が「アプローチの引き出し」を増やす

ラウンド前のアプローチ練習では、時間の制約や緊張などもありじっくり考えながらするのも難しいかもしれませんが、本物の芝、グリーンで練習できて傾斜やさまざまなシチュエーションが試せるチャンスでもあります。
アプローチがある程度打てる人なら、遊び感覚で練習するのも上達の近道となります。
例えば、左上がりはあえて傾斜なり振って高くふわっと上がるボールで攻めたり、砲台に対してあえてその傾斜にワンクッションさせて寄せてみたり、そんな練習がアプローチの引き出しを増やしてくれます。
 
アプローチ練習場が併設されているゴルフ場なら、せっかくなので早く到着してじっくり練習してみてくださいね。
 

5. ゴルフ上達への近道は練習にあり！

ゴルフはある時ふとコツを掴めたり、ずっとやってきた練習が身を結ぶ瞬間がありますが、その道のりは地道です。飛び越えて上手くなることは少ないかもしれません。
コツコツやること、そしてその練習方法を工夫することが上達の近道だと思います。
「どのような練習をすれば良いか」を考えて工夫することで、上達のスピードは格段に上がります。
 
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